À présent, tout le monde a entendu parler de burn out. Il est même possible que quelqu'un de votre entourage soit atteint de cette maladie. Mais saviez-vous que cette maladie touche principalement les personnes qui sont extrêmement investis dans leur travail? Savez-vous également que cela peut vous arriver et quels en sont les signes avant-coureurs? Comment reconnaitre les caractéristoques d'un burn out ? Fatigue physique qui ne peut être absorbée par le repos, Perte de plaisir au travail, Souci de mémoire et de concentration peuvent être des signes d'un burn out qui se profile.

Lorsque le premier signe apparaît, vous devez d'abord vous écoutez et consulter un médecin pour en discuter et lui expliquer vos symptomes et votre ressenti. 

Afin d'éviter l'épuisement professionnel, il y a quelques lignes directrices à suivre. Il est important dans votre emploi actuel d'apprendre à relativiser et de trouver le sens du travail terminé. Il ne faut pas tomber dans un cercle vicieux de surmenage, d'un sentiment de travail baclé ou mal fait. Apprenez à apprécier le travail que vous avez fait. Les petites satisfactions personnelles permettent de sorter la tête de l'eau et de de retrouver le plaisir d'une journée de travail bien réussi. Il faut se ménager et ne pas se mettre de pression supplémentaire au risque de mal vivre la situation et de tomber dans une dépression qui engendrerait un burn out.  

Une autre recommandation est de savoir dire "non". Le fait de refuser un projet ou un délai impossible à tenir et encore plus dire non au travail le soir et le week-end. Ce n'est pas le plus facile de savoir dire "non" en entreprise, mais des fois c'est indispensable pour garder un bon épanouissement personnel. Attention, suivant les métiers il est normal d'avoir certaines plus difficiles que d'autres car il faut terminer un dossier, préparer une présentation... mais c'est différent que d'être tout le temps en surmenage et sous l'eau !  Car être constamment surmené est inecceptable pour vous ou votre corps et engendrera un trop plein. 
Sur le même principe, il est important de savoir déconnecter de son travail quand on rentre le soir ou le week end. Apprenez à lacher votre téléphone pour lire vos mails et passer du temps en famille, entre amis ou bien aller faire du sport ou une balade. L'idée est de savoir s'aérer pour éviter le burn out mais cela aura aussi pour but de vous permettre d'être plus performant car mieux reposer et avec un esprit plus léger. 

Si malgré cela, vous êtes toujours épuisé et que vos proches s'inquiètent pour vous, alors il est peut-être temps de mettre à jour votre CV et de postuler aux offres d'emploi de votre secteur pour trouver une entreprise qui vous correspond mieux. En vous inscrivant sur MySanté et grâce à notre test de personnalité, prenez le temps de définir votre identité, de définir vos compétences et vos softskills. Après tout, la clé pour éviter un burn out est surtout d'être épanoui au travail, il est donc peut être temps d'en changer !